A: Jane hates me, but I haven’t done anything wrong. I am very angry.

Jane恨我，但是我从没做过任何错事，我很生气。

B: ______________. I’ve never see you so upset before.

你要控制一下你的情绪，我从前从未见你这么生气过。

get a hold of oneself

1. 解释

此语中的hold有“握住”的意思，其中的get a hold of意思是“抓住，掌握”的意思。例如：I'll explain, and you'll soon get hold of the idea.（我做些解释，你很快就会明白我的意思了。）后面接反身代词oneself。

字面意思是“抓住自己活掌控自己”，也就是说“控制住自己的情绪”。

2. 例句

e.g. If you don't get a hold of yourself you will go mad.

如果你不控制自己的情绪，你会疯的。

e.g. If I clashed with the Whites, I would not get a hold of myself.

如果我和白人闹冲突的话，我就控制不住自己的情绪。