宽恕：我擅于放下过去的伤害和失望

在你第一次受伤以前，幸福是件很容易和自然的事。基于这个原因，第二个决定幸福得分的基本态度是宽恕。你不能同时紧抓悲哀和幸福。为什么呢？一个原因是你不能同时是受害者和幸福者。紧抓悲伤是弄错身份的标志。你不是个受害者。同时，抓住悲伤不放其实是下决心要持续受苦。宽恕能帮你放下，拥有幸福。

憎恨让你卡在过去；宽恕带你回到当下。憎恨的代价太大了，它不会让你幸福。憎恨是锁链，而宽恕却又让你免遭早衰、内心的封锁、未疗愈的过去和不幸的将来。为了增加你的幸福得分，试试下面这个宽恕祈祷：

亲爱的上帝，我宣布今天是大赦之日，我自愿把所有的憎恨和悲伤交给您。请求您帮我处理好所有必然随之而来的平静。阿门。