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单词达人

Is it really possible for anyone to live happily to 100? The good news is that your body is designed to be 100.世上没有长生不老药，但是要健康长寿也不难，那就是养成健康的生活习惯。掌握健康的金钥匙，你的健康你做主！

1.Eat five small meals a day.
    都说“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”，一日三餐是大多数人的饮食习惯。但是如果能“少食多餐”也许会更有利于你的健康，例如每天吃五餐，每餐的量减少。When you eat smaller meals five times a day, you deliver a steady stream of nutrients, blood sugar, and energy to your body throughout the day.另外，“少食多餐”还可以减轻消化系统的负担，并减少患心脏病的风险。

2.Climb the stairs instead of using elevators.
    运动可以促进新陈代谢、降低血压、增强免疫力，让你更加活力四射，总之好处多多哦。因此，日常生活中你一定要多多锻炼。Power-walk, run, or ride your bike instead of driving.打太极、练瑜伽、跳健美操，赶紧动起来吧，不过锻炼时也要注意安全哦。

3.Laugh it up!
    俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”没错，每天笑一笑能使你免受疾病的侵害，心情舒畅，吃嘛嘛香。Without doubts, joyful people live longer and healthier lives.小编想起了一则小笑话--午时三刻，烈日当空，监斩官下令：“斩！”突然死囚一阵哈哈大笑，监斩官问道：“你因何发笑？”死囚道：“专家果然没说错，每天笑一笑可以延长寿命5秒！”(哈哈！)

4.Drink 8 glasses of water every day.
    Water is essential for all healthy body functions.前苏联南部的高加索地区有一长寿村，是世界上唯一没有发生过癌症的地方，人的平均寿命为120岁，其秘密何在？科学家研究发现，长寿村人饮用的水都是小分子团弱碱性水，能有效促进细胞吸收营养和水分。看来好水就是健康长寿的源泉。

5.Be relaxed in meditation(冥想).
    Stress is the root cause of most diseases that shorten our lifespan(寿命).随着社会竞争越来越激烈，人们的压力越来越大，而减压的最好途径之一就是冥想。用你觉得最舒服的姿势坐下来，放松，闭上眼睛，轻呼吸；想象着把脑中的杂念放进一个气球，然后放飞它；平静下来之后，在潜意识中暗示自己--要健康、要快乐、要自信等等。管不管用？大家试试就知道啦！

    Keep these healthy habits for years, and you will live longer, stronger and happier!

kobe

Laugh it up!

yli5

I got it.